Как я 2 года боролась с лишним весом и слила 100 000 семейного бюджета

Знаю, вы уже прочли десятки историй о похудении и ожидаете знакомый сценарий. В моем рассказе не будет чудесных методов экспресс-похудения на морковке. Сама перепробовала разные диеты и понимаю, как это все бесит.

О чем жалею больше: о потраченном времени или о выброшенных впустую деньгах? Деньги я уже отработала, а вот годы жизни мне никто не вернет. На самом деле речь не о двух годах. С самого детства помню себя пухленькой. Были диеты, отказ от сахара, голодания — всё, кроме результата:)
В 2021 году решила подойти к процессу по-научному. Хотела, чтобы мне сказали, что попить для нормализации веса. Так начался мой квест из походов к терапевтам и эндокринологам. Кто-то закатывал глаза и намекал на чрезмерное переедание, кто-то объяснял, что проблемы вовсе нет, ссылаясь на референсные значения анализов, а кто-то, видимо, просто развлекался, выписывая кучу препаратов. Все закончилось рвотой и потерей сознания.

Раз медицина бессильна, то нефиг себя мучить — решила я и забросила свое правильное питание. У меня удаленная работа, что позволяло ложиться спать заполночь, есть чипсы перед монитором и участвовать в командных онлайн-квестах с бокалом вина.

Здесь должен быть переломный момент в жизни героя

У меня этим лучом стала лекция эксперта по эпигенетике. Я узнала, что моя полнота не заложена в генах, просто образ жизни и семейные пищевые привычки «помогли» ей проявиться. Перестала оправдывать свое бездействие и, хоть это и было сложно, вновь пустилась в путь.

Теперь у меня в руках была другая карта и новый план. В мае 2022 года решилась на сопровождение health-коуча/ нутрициолога (об этом специалисте говорилось в той же лекции про эпигенетику). Это первые деньги, которые были потрачены с пользой. На тот момент я весила 75 кг, допускала в рационе «мусорную еду» и не принимала свое тело.
Сначала прошла полный чекап, по которому можно было оценить общее состояние здоровья и наличие дефицитов. Потом начала мягко менять свою жизнь.
И тут пошли трудности, о которых предупреждали, но я все равно оказалась к ним не готова.

Когда сопротивление, высокая раздражительность и хочется бросить

Я человек эпохи диджитал и после ухода из отдела полиции уже отвыкла от «бумажной волокиты». И тут health-коуч присылает опросники (31 страница!), которые, чтобы заполнить, нужно сначала распечатать, ну а потом сфоткать каждую страничку и отправить обратно. Еще нужно было вести дневник питания в Excel таблице и отдельно присылать фото своей тарелки.
Конечно, я понимала, что это все мне во благо, но жутко психовала. Потому что видела, как это все можно оцифровать. Когда твой мозг взрывается от мыслей, что приготовить, где купить свежую зелень, как объяснить окружению, почему я не иду с ними в кафе, а новый рацион не приносит ни удовольствия, ни насыщения, ни сил — хочется до минимума исключить другие стрессовые факторы.

В работе с хелс-коучем меняла не только пищевые привычки, но и психологические установки. Подробно об этом я рассказывала в интервью.

Философия здорового питания

Раньше считала, что правильное питание — дорого и времязатратно. Да, заказать пиццу или сварить пельмени из супермаркета — проще, но не дешевле. Освоение чего-то нового в любом случае занимает какое-то время, но потом, когда выстраиваются новые когнитивные связи, все становится понятным и простым.

Я по-другому стала относиться и процессу приготовления еды и к продуктам, которые туда кладу. В прежние времена, не задумываясь выливала в унитаз трехдневный суп. А теперь у меня бы руки не поднялись вылить столько пользы и добра:) Да и супы стали получаться такими, что мы с мужем не давали им шанса дожить до третьего обеда:)

Моей медитацией стало приготовление свежего сока. Летом вариантов было достаточно. Мне нравилось красиво сервировать стол — получала от этого радость.

И есть ли конец новым правилам

Мое оздоровление шло в разных направлениях: питание, восполнение дефицитов нутриентов, приятная физическая нагрузка, нормализация сна, контакт с собой и миром, проработка ограничивающих убеждений. Поэтому не могу сказать, что результатом всего этого было лишь снижение веса.

В упомянутом интервью я рассказывала, как выкручивалась на отдыхе с друзьями и свадьбе брата, каким было мое день рожденье и про непонимание близких. Не буду сейчас повторяться.

За 8 месяцев я освободилась от 10 кг (на фоне диагностированного аутоиммунного заболевания!), исключила из рациона весь сахар, отказалась от спиртного (совсем-совсем) и кофе (это вообще отдельная история из страданий заядлого кофемана), забочусь о себе (массаж, ванны с маслами) и отслеживаю свое состояние в моменте, чувствую себя спокойнее и замечаю вокруг больше хорошего.

Как видите, это не диета на месяц. Хотя сначала был и антикандидный протокол, и терапия ЖКТ с курсом пробиотиков, и аутоиммунный протокол. Так health-коуч помогала мне выйти из нездорового состояния и восстановить организм. Но приобретенные здоровые привычки и новое пищевое поведение остаются со мной навсегда.

Начало новой истории

Мне было неудобно взаимодействовать с помогающим специалистом через мессенджер, Excel таблицы и разные приложения. Когда куча рабочих чатов, хочется отделить свое пространство для трансформации образа жизни. Так у нас с мужем появилась идея создать ассистента To Health — сервиса, в котором удобно вести дневник жизнедеятельности, видеть результаты, получать рекомендации и иметь связь с помогающим специалистом 24/7. Ассистент собирает ежедневные отчеты в дневнике, ведет аналитику в графиках и сохраняет данные об организме. Его функционал еще будет расширяться, но даже то, что есть на данном этапе — космос!

А еще мы создадим базу хелс-коучей и нутрициологов, чтобы любой пользователь мог выбрать себе специалиста и начать с ним работать.

Я прошла трудный путь к оздоровлению и хочу, чтобы как можно больше людей смогли его повторить, но с легкостью. Потому что оно того стоит.